Ashtanga Yoga est un style de yoga qui met l'accent sur la synchronisation de la respiration avec une séquence spécifique de postures. Il a été développé par Sri K. Pattabhi Jois au début du XXe siècle à Mysore, en Inde.
Sri K. Pattabhi Jois est né le 26 juillet 1915 dans un petit village du Karnataka, en Inde. Il était un étudiant du grand maître de yoga Sri T. Krishnamacharya, qui était connu pour son accent sur l'individualisation des pratiques de yoga pour répondre aux besoins de chaque étudiant.
En 1927, à l'âge de 12 ans, Pattabhi Jois a été présenté à Krishnamacharya, qui enseignait le yoga au palais de Mysore. Il a commencé à étudier avec Krishnamacharya et est finalement devenu son élève le plus avancé.
En 1948, Pattabhi Jois a fondé l'Institut de recherche Ashtanga Yoga à Mysore, en Inde, où il a commencé à enseigner la méthode Ashtanga Yoga. Il a également commencé à voyager à travers le monde, diffusant la pratique de l'Ashtanga Yoga dans d'autres pays.
Ashtanga Yoga se compose de six séries de postures, dont chacune est plus difficile que la précédente. La première série, connue sous le nom de série primaire, est la base de la pratique et se concentre sur le renforcement de la force et de la flexibilité. La deuxième série, connue sous le nom de série intermédiaire, s'appuie sur la première et se concentre sur le nettoyage du système nerveux et l'ouverture des canaux énergétiques. Les quatre séries restantes sont des pratiques avancées qui ne sont enseignées qu'aux étudiants avancés.
L'Ashtanga Yoga a gagné en popularité en Occident dans les années 1990, en partie grâce aux efforts du fils de Jois, Manju Jois, et de son petit-fils, Sharath Jois, qui continuent d'enseigner la pratique aujourd'hui. Cependant, la pratique a également été critiquée pour être trop rigide et non adaptable aux besoins de chaque élève.
Malgré cela, l'Ashtanga Yoga reste un style de yoga populaire dans le monde entier, et son influence peut être vue dans de nombreux autres styles de yoga qui intègrent le flux vinyasa et la respiration synchronisée.
Cependant, tel qu'il est pratiqué aujourd'hui en Occident, l'ashtanga yoga en est venu à signifier quelque chose de différent. Aujourd'hui, l'ashtanga yoga est parfois appelé power yoga. Son accent est moins mis sur le spirituel que sur la capacité physique à adopter un ensemble de postures compliquées, comme la salutation au soleil, rapidement et avec grâce. L'ashtanga yoga met fortement l'accent sur les techniques de respiration. Parce que s'il fournit un entraînement complet du corps, il a trouvé la faveur de nombreux athlètes et autres célébrités qui doivent garder leur corps fort et flexible.
L'ashtanga yoga nécessite de nombreux mouvements difficiles. Les amateurs et même les professionnels peuvent se blesser par inadvertance en poussant trop fort ou en se forçant dans une posture qu'ils ne savent pas comment faire. Par conséquent, les personnes souhaitant essayer le yoga ashtanga sont invitées à suivre plusieurs cours pour maîtriser les principes avant d'essayer de pratiquer seul. C'est également une bonne idée d'acheter un tapis de yoga collant ou un tapis pour éviter de glisser et de tomber lors de l'exécution des postures. Certains praticiens préfèrent les tapis pour faire du yoga ashtanga, car les tapis absorbent mieux la transpiration que les tapis.
Célébrités qui pratiquent l'Ashtanga Yoga
Comme mentionné ci-dessus, le yoga ashtanga est le chouchou des célébrités qui le pratiquent pour le fitness. L'une de ces célébrités est la chanteuse et actrice Madonna, qui pratique le yoga ashtanga depuis le début des années 1990. Un autre est le modèle Christy Turlington. Parmi les autres célébrités figurent les acteurs Woody Harrelson et Willem DaFoe ainsi que les athlètes Kareem Abdul-Jabbar et Randal Cunningham.
Power Yoga et Ashtanga yoga
Souvent, les termes yoga ashtanga et Power yoga sont utilisés de manière interchangeable; Cependant, il existe de légères différences entre les deux programmes. Bien que le power yoga soit basé sur l'ashtanga yoga, il a été quelque peu occidentalisé. Par exemple, la première série d'asanas d'ashtanga yoga peut prendre plus de deux heures. Le power yoga a considérablement raccourci cette séquence. Le power yoga utilise également une pièce chauffée pour augmenter la flexibilité et permettre aux étudiants d'éliminer les toxines.
L'ashtanga yoga a acquis la réputation d'offrir un entraînement formidable tout en se concentrant sur les principes de la respiration contrôlée et de la pleine conscience qui ont rendu le yoga si populaire. C'est un excellent choix pour l'athlète expérimenté ou même le débutant qui débute en grande forme. Cependant, les débutants qui ne sont pas en bonne forme pourraient être mieux servis en commençant par pratiquer le yoga Hatha plus doux.
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